Es gibt ein witziges Video von Mai Thi in dem sie spontan, ohne Plan und auf eigene Faust 72h hungert. Ein paar Dinge macht sie inutitiv richtig – sie trinkt was Warmes (leider Kaffee) und gönnt sich immer mal ein Nickerchen. Aber der Rest ist leider komplett kontraproduktiv. Dadurch hat sie beim Fasten unendlich viel Hunger, ist nach ein paar Schritten schon völlig aus der Puste und klagt über mangelnde Denkfähigkeit. Immerhin erfährt sie nach 48h wenigstens ein kleines Fastenhigh was ihr trotz allem gute Laune beschert. Wie schafft man es, ohne Hunger zu fasten? Drei entscheidende Punkte:
- Entlastungstage einplanen – den Stoffwechsel langsam runterfahren, sonst drohen Heißhungerattacken.
- Bewegen, bewegen, bewegen – Mai sitzt viel, um Energie zu sparen, wie sie sagt. Das führt allerdings dazu, dass Ihr Kreislauf total im Keller ist und sie sich schlapp und müde fühlt.
- Viel warmen Kräutertee trinken. Das gibt ein wohliges Gefühl im Bauch, dämpft das Essverlangen und unterstützt die Leber und die Nieren.
Mit dem richtigen Fastenprogramm ist es ganz einfach, sogar eine ganze Woche ohne feste Nahrung auszukommen. Ganz entspannt – ohne Heißhunger. Und gute Laune, innere Ruhe und eine bessere Verdauung gibt´s sozusagen als Geschenk obendrauf.